အတွေးမလွန်နဲ့

Nick Trenton ရေးသားသည့် Stop Overthinking စာအုပ်ကို ဒေါက်တာအောင် (ဆေး-၂) က "အတွေးမလွန်နဲ့" အမည်ဖြင့် ဘာသာပြန်ဆိုထားပြီး၊ ယင်းစာအုပ်သည် အတွေးလွန်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ၊ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်မည့် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်း (၂၃) သွယ်ကို အဓိကထား တင်ပြထားပါသည်။ အတွေးလွန်ခြင်းသည် မျိုးရိုးဗီဇ (Genetics) နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဖိအားများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော်လည်း အဓိကအားဖြင့် မိမိ၏ ရှုမြင်ပုံနှင့် စိတ်နေစိတ်ထားပေါ်တွင်သာ မူတည်နေကြောင်း၊ ယင်းကို ကျော်လွှားရန်အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုများကို "ရှောင်မယ်၊ ပြောင်းမယ်၊ လက်ခံမယ်၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်မယ်" ဆိုသည့် နည်းလမ်း (၄) သွယ် (4As) ကို အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း၊ ထို့ပြင် စိတ်ဖိစီးမှုဒိုင်ယာရီ ရေးခြင်း၊ အာရုံငါးပါးကို အသုံးချ၍ ပစ္စုပ္ပန်သို့ အာရုံပြန်ခေါ်ခြင်း (5-4-3-2-1 Technique) နှင့် မိမိကိုယ်ကို ပြဿနာအဖြစ် မရှုမြင်ဘဲ ပြင်ပသို့ ထုတ်ပစ်သည့် ပုံပြောကုထုံး (Narrative Therapy) တို့ဖြင့် အတွေးလွန်ခြင်းသံသရာမှ ရုန်းထွက်ကာ စိတ်အေးချမ်းမှု ရရှိစေရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် စာအုပ်ဖြစ်ပါသည်